RespirArte https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Respira Present: Tu entrenamiento en casa Respira present Reto: Menos pantalla Mas tu Mentoría Aligera 5. Preparación del viaje Ejercicio 2 ¿Cómo está mi cuerpo? 3. REAPRENDE A RESPIRAR: entrena tu cuerpo para sentirse seguro Las 3 claves de una respiración funcional: Resumen de ejercicios Presentación de la Respiración Consciente Continua (RCC) Ejercicio Autobservación descargable Respiración express ( Para cuando no tienes tiempo) Cuando te agobias — Respiración de rescate 20 conectadas (baja revoluciones en cuanto notas que el estrés está subiendo) Cuando no paras de pensar — Respiración para salir del bucle 25 respiraciones por la boca (corta el runrún mental y te devuelve al cuerpo) Cuando necesitas bajar el ritmo — Respiración de liberación 10-15-20 (te acompaña hacia un estado de tranquilidad) Cuando sobrevivir se convierte en tu forma de vivir La respiración y la supervivencia ¿Cuánto eliges… y cuándo es tu cuerpo reaccionando? 2. DEL MODO SUPERVIVENCIA AL MODO SEGURIDAD Dos formas de utilizar la respiración 1. RESPIRAR PARA VOLVER AL CUERPO Respiras… pero nadie te ha enseñado a hacerlo Respirar no es una técnica: es un entrenamiento ¿Para qué respiramos realmente? Ejercicios descargable: Semáforo del cuerpo y escáner de seguridad Las verdaderas consecuencias de la práctica Ejercicio de respiración libre 5 minutos 1. Un cambio de mirada Bienvenid@ a este viaje 2. Como vamos a vivir este proceso 1. INTRODUCCIÓN A LAS RESPIRACIONES 3. Tu recorrido por aligera 6. Antes de empezar la practica INTRODUCCIÓN AL MAPA DE LA CONCIENCIA 4. RESPIRACIÓN CONSCIENTE CONTINUA (RCC): el camino para volver a ti Las 3 fases de la Respiración Consciente Continua (RCC) Respiración 20 minutos Respiración 23 minutos Respiración 15 minutos Respiración 10 minutos Respiración 18 minutos 2. RESPIRACIONES CORTAS DE RESCATE 4. OTROS RECURSOS 3. MEDITACIONES Meditación del Perdón LA VERGUENZA LA CULPA Inicio Código calma Checkout